اسموتی های لاغری ؛ راه خوشمزه کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها باعث سرعت روند چربی‌سوزی می‌شوند.
این روزها چربی‌سوزی و کاهش وزن دغدغۀ افراد زیادی است. برخی از اسموتی‌ها اثر معجزه‌آسایی درلاغری و کاهش وزن دارند. این اسموتی‌ها نه تنها در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک می‌کنند، بلکه با تصفیۀ بدن و تنظیم سیستم گوارش، التهاب بدن و شکم را کم کرده، باعث سلامتی می‌شوند.
برای تهیۀ این اسموتی‌ها، مواد لازم را آماده کرده،داخل مخلوط‌کن بریزید تا صاف و یکدست شوند.
اسموتی لاغری شاه‌توت
ماست: یک فنجان
شاه‌توت: یک فنجان
جو دوسر پرک: یک‌چهارم فنجان
عسل: یک قاشق چای‌خوری
شکلات تلخ: 50 گرم
اسموتی لاغری سیب تند
سیب: یک عدد
ماست: سه‌چهارم فنجان
دارچین: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
هل: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
جوز هندی: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
شیر بادام غیر‌شیرین: سه‌چهارم فنجان
عسل: نصف قاشق غذاخوری
پودر پروتئین وانیلی: یک قاشق
اسموتی لاغری آناناس و آووکادو
این اسموتی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌های A، E، K، B، C، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
یخ: 5 تکه
تعداد کمی اسفناج
نصف آووکادوی پوست کنده
نصف موز
زنجبیل تازه (رنده شده): یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
استویا: یک قطره
شاهدانه: یک قاشق چای‌خوری
آناناس: یک فنجان
آب نارگیل: یک‌ونیم فنجان
اسموتی لاغری سبز
این اسموتی که سرشار از اسیدهای چرب سالم، فیبر و امگا 3 است، به خاطر داشتن آووکادو، خیار و کیوی، به اسموتی سبز معروف است.
بادام یا برنج: یک فنجان
برگ کاهو فرانسوی: یک عدد
نصف سیب سبز
نصف خیار
نصف آووکادو
کیوی: یک عدد
اسموتی پروتئینی پرتقال
یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
نصف عدد موز منجمد متوسط
نصف قاشق غذاخوری عسل
نصف فنجان شیر بادام
یک اسکوپ پودر پروتئین وی
پنج تکه یخ
اسموتی لاغری گریپ فروت
گریپ‌فروت به سوزاندن چربی و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به‌جز گریپ‌فروت، همۀ مواد این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی هستند.
آب: یک‌ونیم فنجان
سیب سبز: یک عدد
ساقۀ کرفس: 3 عدد
آب یک عدد گریپ‌فروت
موز: یک عدد
اسموتی پروتئینی
شیر بادام: 2 فنجان
پودر پروتئین وی: یک اسکوپ
دانۀ چیا: یک قاشق چای‌خوری
استویا برای شیرین کردن
دارچین: یک قاشق چای‌خوری
اسموتی لاغری گوجه و اسفناج
برگ اسفناج کوچک: یک‌ونیم فنجان
گوجه‌فرنگی گیلاسی: 2 عدد
گوجه‌سبز: 2 عدد
آب یک عدد لیموترش
آب: یک فنجان
یخ: یک فنجان
اسموتی لاغری پرتقال و توت‌فرنگی
فلفل‌دلمه‌ای: نصف فنجان
توت‌فرنگی: نصف فنجان
پرتقال: یک عدد
تخم کتان: یک قاشق چای‌خوری
آب: یک فنجان
یخ: یک فنجان
اسموتی بلوبری و پروتئین
بلوبری: یک‌دوم فنجان
پودر پروتئین وانیلی: یک اسکوپ
شیر بادام: یک قاشق چای‌خوری
پودر ماکا: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
شیر بادام: یک‌پنجم فنجان
دارچین به مقدار لازم
اسموتی پروتئینی با قهوه
پیشنهاد می‌شود به جای اینکه روز خود را با یک فنجان قهوه و شکر شروع کنید، این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید.
شیر نارگیل: سه‌چهارم فنجان
قهوه دم کشیده: یک فنجان
موز یخ زده: یک فنجان
کرۀ بادام زمینی: 2 قاشق چای‌خوری
پودر پروتئین شکلاتی: یک اسکوپ
همچنین بخوانید:
نان ؛ با طعم سبزی و زیتون
کره بادام زمینی ؛ طرز تهیه خانگی
سالاد سبزیجات کبابی ؛ با طعم سس سیر
طرز تهیه پنکیک سبزیجات ؛ آسان و لذت بخش